Buena alimentación en los jóvenes y estudiantes

La buena alimentación en los jóvenes se ve influida por la aceleración del crecimiento que se da en la pubertad. El inicio de crecimiento se da generalmente entre los 11 y 15 años en el caso de las mujeres y en los hombres a la edad de los 13 y 16 años.

Los nutrientes que necesitan los adolescentes depende en gran medida de cada persona y la ingesta puede variar enormemente de un día a otro, de manera que puede consumir insuficiente o en exceso en un día, y compensarlo al día siguiente.

En esta época
se necesita consumir alimentos sanos en nutrientes como:

• Hierro
• Calcio
• Frutas

También es importante no descuidar la alimentación ingiriendo comida chatarra que contenga contenido inadecuado para el desarrollo del cuerpo.